# Proč sportovat v zimě? Chladné počasí má celou řadu benefitů, včetně rychlejšího spalování tuků

Rubrika: Zdraví  
Autor: Vendula Čermáková  
Datum: 2022-01-08  
Zdroj: Pozitivní zprávy — https://pozitivni-zpravy.cz/clanek/proc-sportovat-v-zime-chladne-pocasi-ma-celou-radu-benefitu-vcetne-rychlejsiho-spalovani-tuku

> Spousta z nás by nejraději přečkala zimu v teple domova. Zimní sporty nás však mohou ochránit před nemocemi i špatnou náladou, a dokonce díky nim snáze shodíme povánoční kila navíc. Venkovní sport v nízkých teplotách má totiž podle vědeckých studií celou řadu příznivých účinků na naše tělo. Spalování kalorií Nízké teploty aktivují takzvané hnědé tuky, které mají na

**Spousta z nás by nejraději přečkala zimu v teple domova. Zimní sporty nás však mohou ochránit před nemocemi i špatnou náladou, a dokonce díky nim snáze shodíme povánoční kila navíc. Venkovní sport v nízkých teplotách má totiž podle vědeckých studií celou řadu příznivých účinků na naše tělo.**

## **Spalování kalorií**

Nízké teploty aktivují takzvané hnědé tuky, které mají na starost tepelnou regulaci těla. Teplo se tvoří pomocí spalování energie, a v zimním období je tak náš energetický výdej vyšší než při letních sportech. Snáze tak spálíme přebytečné kalorie a z dlouhodobého hlediska dosáhneme přeměny skladby tukové tkáně, díky které [nastartujeme](https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-brown-fat-improves-metabolism) svůj metabolismus.

## **Zdravotní benefity**

Zrychlení metabolismu může pomoci lidem trpícím cukrovkou či jinými poruchami energetické přeměny. „*Na náš metabolismus má příznivý vliv například sport v horském prostředí, kde můžeme těžit z vyšší nadmořské výšky a čistšího vzduchu. Pozitivní účinky mají také aktivity spojené s vyššími nároky na dýchací a kardiovaskulární soustavu – například běžecké lyžování*,“ vysvětlil vedoucí oddělení metodiky a marketingu v *České asociaci Sport pro všechny, z.s.* Vít Hanáček.

Aktivity v chladném počasí také zvyšují naši obranyschopnost. *„Pokud je organismus progresívně vystavovaný stresu (pohyb, prostředí, diskomfort), tak dochází k postupné adaptaci a zároveň zlepšování odpovědi organismu na daný podnět. Jednoduše řečeno, tím, že budeme sportovat v chladu, si zlepšujeme imunitu,“* uvedl kondiční trenér Rudolf Rondzik.

## **Mozek a psychika**

V chladném počasí je výkonnější naše [pracovní paměť](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3900881/) a náš mozek má přístup k většímu množství glukózy, kterou potřebujeme pro jeho správné fungování. „*Vlivem vyplavování endorfinů je navíc sportovní aktivita v zimním období dobrým nástrojem, jak předejít zimním úzkostem a depresím*,“ dodala Lucie Chocholová z *Fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity*.

Zdroj: Autorský článek Venduly Čermákové*s využitím informací z [Mindbodygreen.com](https://www.mindbodygreen.com/articles/4-benefits-of-working-out-in-cold-weather-according-to-science)*

---
Publikuje Pozitivní zprávy z.s. Obsah lze citovat s uvedením zdroje „Pozitivní zprávy" a odkazu na https://pozitivni-zpravy.cz/clanek/proc-sportovat-v-zime-chladne-pocasi-ma-celou-radu-benefitu-vcetne-rychlejsiho-spalovani-tuku.