Jak na zdravé srdce? Spěte osm hodin a vstávejte brzy, doporučují vědci

Kvalitní noční spánek je základem pro pevné nervy, produktivitu i dobrou koncentraci. Vědci z American Heart Association ale v nové studii zjistili, že navíc snižuje i riziko selhání srdce o téměř padesát procent.

„Naše zjištění podtrhují, jak je důležité zlepšovat své spánkové návyky jako prevenci proti selhání srdce,“ uvedl spoluautor studie Lu Qi. Jedinci s nejzdravějšími spánkovými návyky mají podle výzkumu o 42 procent nižší šance na selhání srdce než lidé, kteří nemají kvalitní spánek. A to bez ohledu na další zdravotní faktory, jako je cukrovka, vysoký tlak, užívání léků či genetické předpoklady.

A které návyky jsou tedy vlastně ty správné? Nižšímu riziku jsou vystaveni především lidé, kteří nemají tendenci pospávat přes den, netrpí insomnií ani chrápáním a spí 7 až 8 hodin denně. Výsledky studie také ukazují, že výhodu mají takzvaná ranní ptáčata, tedy lidé, kteří vstávají v ranních hodinách.